Az értékelést 8 kategóriára bontottuk. Fontos tudnod, hogy ez csak a jelenlegi állapotod mutatja az önbizalom terén. Semmiképpen nem jelenti azt, hogy ezen ne változtathatnál, ha szükséged van rá, vagy ne használhatnád még jobban a gyakorlatban, ha kellően magabiztos vagy.

Az értékelés mellett további információt olvashatsz az érzelmi intelligencia és az önbizalom kapcsolatáról.

Az önbizalom nem fejleszthető vagy tanítható hagyományos intellektuális, vagy pusztán racionális intelligenciaként, hiszen az érzelmi intelligencia része. Vajon mi lehet a titka azoknak a keveseknek, akik olyan magabiztosan, határozottan tudnak helytállni az életben, anélkül, hogy egyébként felfuvalkodottnak, elbizakodottnak vagy éppen arrogánsnak tűnnének? Egyszerűen nem lehet nem észrevenni őket egy társaságban (legyen az család, baráti, vagy munkahelyi társaság), ugyanakkor mégsem hivalkodóak. Lehet, hogy valahol belül te is ebbe a táborba szeretnél tartozni?

Az önbizalom alapvetően azt jelenti, hogy valaki hisz abban, hogy képes megtenni a szükséges lépéseket ahhoz, hogy a kívánt eredményt elérje. Akinek az önbizalma erős, az a nehézségek ellenére is tovább folytatja az utat az eredmények irányába. Erőfeszítést tesz azért, hogy a nehézségeket túljusson és azokat megoldja. Ezzel szemben, akinek az önbizalma gyengébb, az nem fog sokáig kitartani a nehézségek leküzdésében, vagy szélsőséges esetben neki sem kezd a feladatnak, arra gondolván, hogy „ez úgysem fog sikerülni”.

Amikor túljutsz egy nehézségen, az sikerélménnyel ajándékoz meg téged, amely erősítheti az önbizalmad. Kicsi sikerek az építőkövei a nagy győzelmeknek. Egy szülő/pedagógus-gyermek kapcsolatban ennek a használatával lehet segíteni azoknak a gyerekeknek, akiknek az önbizalma esetleg kevés egy-egy akadály leküzdésekor.

A gyenge önbizalom az élet minden területén hátráltathat, legyen az munkahely, vagy otthon. Az önbizalom hiányának elrejtése nem megy nyomtalanul. Ennek jelei lehetnek, ha valakinek nehezére esik elismerni, ha hibázott. Ha valaki erőszakos (akár fizikai értelemben is), nehezére esik a bocsánatkérés, vagy éppenséggel feltűnően henceg, majdnem biztos, hogy alacsony önbizalmát próbálja elrejteni. Ezek a jelek megint csak segíthetnek a szülőknek és a pedagógusoknak észrevenni, ha egy gyermeknek segítségre van szüksége, hogy önbizalma helyreálljon. Felnőtt korban az önbizalom fejlesztése már sokkal nehezebb. Pontosan azért, mert mindenáron próbáljuk gyengeségeinket, nehézségeinket takargatni, hogy magabiztosnak látszunk mások szemében. Akinek az érzelmi intelligenciája azonban fejlett, az bátran szembenéz azzal, hogy nehézségei vannak és akár segítségért is folyamodik, hogy fejlődhessen.

Az érzelmi intelligencia tehát itt sem kerülhető meg. Az érzelmi intelligencia onnan indul ki, hogy a saját érzéseket kell elfogadni. Ez nagyon egyszerűnek tűnik az elméletben, a gyakorlatban már nehezebben szokott menni. Ennek az oka az, hogy még a mai napig az uralkodik az a nézet, hogy az érzésekkel csak a baj van, jobb minél hamarabb megtanulni elnyomni őket, figyelmen kívül hagyni őket, egyszerűen megszabadulni ettől a nyűgtől. Ez a nézet nem csak idejét múlt, de káros is. Az érzések figyelmen kívül hagyása ugyanis nem jelenti azt, hogy azok egyébként nincsenek ott. Azt a történetet hosszan lehetne még folytatni, de egyszerűen a végére ugrok. Az érzésekkel történő együttélés elutasításából fakad az, hogy olyan könnyen kiabálunk a gyermekünkkel egy fárasztó nap után, amit aztán pár perc múlva esetleg megkönnyezve annyira megbánunk. Mert nem vele van a baj, hanem a sok elnyomott, figyelmen kívül hagyott, szőnyeg alá sepert érzés miatt. Annyi gyűlt össze a szőnyeg alatt, hogy végül orra buktunk benne és ez a gyermekünkön csattant.

Annak érdekében, hogy megerősítsd az önbizalmad, fontos, hogy reális képed legyen önmagadról. Vannak területek, ahol teljes magabiztossággal mozogsz, más területeken azonban kevésbé. Az önbizalom nem érinti egyenlő módon az életünk minden területét.

Ha nincs elég önbizalmad, érdemes megfontolnod néhány lehetőséget, ahogyan meg tudod erősíteni. Néhány stratégia, ami segíthet ebben:

• Ismerd meg és fogadd el az erősségeidet, sőt, használd őket
• Lásd az akadályokat és hibákat tanulási lépcsőfoknak
• Kockázat nélkül nincs nyereség! Lásd a rizikó vállalását, mint lehetőséget és ne mint merészséget, ami csalódással fog végződni.
• A változás nem feltétlenül rossz.
• Ne hagyd, hogy a múltbeli tapasztalatok határozzák meg a jelened. Erősítsd meg az önbizalmad és hozd meg a szükséges döntéseket.
• Még ha nem is éred el, amit szeretnél, lásd azt is, hogy mi mindent tettél meg érte.
• Tökéletesség nem létezik, szóval ne aggódj, ha nem vagy tökéletes!
• Ötvözd a folyamatos fejlődést önmagad elfogadásának képességével.
• Fókuszálj a saját érzelmeidre, a saját életedre és eredményeidre, ahelyett, hogy másokét tartanád szem előtt.
• Tanuld meg értékelni önmagad, és ne várd, hogy mások tegyék ezt meg helyetted.
• Ne próbálj egyszerre mindenkinek megfelelni.
• Alakítsd ki a saját elveidet és elvárásaidat, amelyek nem függnek mások hozzájárulásától.

Ha úgy döntesz, szeretnél változtatni és segítségre van szükséged, akkor ránk számíthatsz 🙂